الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

اليك هذه النصائح
1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة 
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة 
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن 
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس 
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة 
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل 
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق 
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم 
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل 
لأنها تحافظ على الرشاقة